jak wage

za szybko czyli? dzisiaj w purze przed treningiem sie zwazylem, i zamierzam za 2 tygodnie dopierio zwarzyc sie, tak po pol miesiaca. Wyniki jakie dzisiaj dostalem to : waga 83,9 FAT% 9,4% FAT MASS 7,9 kg FFM 76 KG MUSCLE MASS 72,3 KG TBW 50,1 KG TBW % 59,7 KG BONE MASS 3,7 KG BMR 9368 kJ 2239 KCAL METABOLIC AGE 12 VISCERAL FAT RATING 1 BMI [...]

Ciężko rosnąć i tracić wagę, przy twojej wadzę jak masz niski bf jak piszesz to tym bardziej będzie problem, proponowałbym podbić białko wyżej nie wiem ile masz ale myślę te 3g by starczyło powoli obcinał kalorie i patrzył co się dzieje typowa redukcja ja sobie np nie wyobrażam rosnąć zrzucając wagę do jakiegoś stopnia na pewno się da ile to sam [...]

Wartości są te same, w mięsnym nieraz jest tansza, ale trzeb odkroić nieraz chrząstki, jakąś skórę i jak się podliczy to wychodzi drożej, kupujemy np 100g a po odkrojeniu jest już 80gram Wartosci oczywiscie te same przeliczajac na wage przed obróbką. Mi chodzi juz nawet po odkrojeniu gdzie mamy czysty cycek bez chrząstek i kosci. Biorąc z ubojni [...]

[...] na Brazylię,ale przyjechał kto mógł.Dogadaliśmy się z chłopakami,że przyjedziemy i damy fajne show na koniec sezonu i chyba wyszło;) Teraz odnośnie wyznacznika postępów jakim ma być waga odsyłam do MD rubyki Jaya Cutlera,który opisywał,że wiele lat wychodził na scenę z wagą ok. 125kg,ale życiową formę i najlepsze rozmiary do sylwetki [...]

[...] drugie zakończyłam po tygodniu, ponieważ nie schudłam ni grama. wg mnie problemem była zbyt krótka przerwa pomiędzy oboma podejściami. pamiętam, kiedy to nie wiedziałam, jak przyrządzić sobie "grzankę", tzn. oczywiście nie chciało mi się tak naprawdę szukać w Internecie i postanowiłam zrobić to po swojemu. słowo "GRZANKA" [...]

Wyliczacie i dajecie sobie kcal organizmowi tak jakby na ślepo. Każdy ma jakieś inne zapotrzebowanie i powinien nim się kierować. Jakbyście czytali tyle czasu o odżywianiu i funkcjonowaniu organizmu itp. zamiast stosować te wszystkie nie efektywne diety to byście były teraz już bardzo do przodu i z wiedzą i z całą pewnością z wyglądem sylwetki. [...]

[...] goscia, ktory mnie zle traktowal. 2. Nie mialam kontuzji a to wazne bo: 3. Weszlam rekami i nogami w trojboj silowy i wystartowalam w debiutach. 4. Zbieralam szczeke jak okazalo sie, ze wysokie wegle mi sluza i jeszcze wage na nich robie do zawodow. 5. Zakonczylam prace instruktora fitnesu a wiec...moge poswiecic sie dzwiganiu i [...]

[...] dzień, w pracy od 7:00 do 22-23 na pewno... więc będzie ciekawie. Więc szamke dzisiaj ogarniam tak! Jak w dzień treningowy. Waga rano 91.8kg więc zaj**iście! %-) Nie ma to jak budzik pokazuje więcej a dalej jest sucho :-) Makro liczone co do grafika żeby nie było to i sucho jest mimo smakołyków! :-) Wczoraj po treningu szalony dzień bo lodówka [...]

Jak Conora pokona to Aldo nie powinien walczyć już w 145, niszczy organizm, przed zakazem kroplówek ciężko wage robił, bardzo mnie ciekawi jak sobie ze zrobieniem wagi poradzi. Imo to będzie ostatnia walka w 145 Aldo i albo Conor na emeryture go odprawi albo sam odejdzie Aldo jak wygra albo 155. Nie ma sensu walczyć z Edgarem, Mendesem czy [...]

[...] (codzienne ćwiczenia, praca fizyczna itp.) OBLICZ WSKAŹNIK BMR 1846 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3507 kcal Na A ty masz prace siedząca jednak przez spora cześc dnia Może jak liczyłeś ze wzoru to przyjąłeś zbyt duża wartość dla aktywności - warto wyliczyć kilka razy i wyciągnąć średnią żeby nie przesadzić na pierwszy raz z Bilansem kcal . Albo [...]

[...] dynastia upadła wyjątkowo szybko. Rok 206 p.n.e., to początek panowania kolejnej dynastii - Han, która przetrwała aż cztery stulecia, przedzielona okresem określanym jako rebelia Wang Manga (9-25 r. n.e.). Zwykle mówi się o wcześniejszej lub zachodniej dynastii Han (206 r. p.n.e.-8 n.e.) oraz późniejszej lub wschodniej dynastii Han [...]

Masz racje Solaros! Ludzie malo wiedza na temat zywienia i takie podstawowe zasady jak napisales wczesniej sa w zasadzie dla nich na wage zlota aby sie lepiej odzywiac, jakas minimalna z minimum zasada, bo w innycm wypadku haos u nich panuje jeden wielki. Nie wspominajac o paleniu miesni, bo ja orientujac sie pi razy drzwi zdawalam sobie sprawe, [...]

takie może głupie pytanie ale kumpel się ze mną sprzecza że masa nie jest proporcjonalna do siły więc jak z tym jest?:)) czy gość ważący 90kg i wyciskający 130 na ławie ma taki sam duży mięśień jak gość co waży 70kg i wyciskający 130 czy jednak ma większą masę mięśniową}:-( Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-27 21:20:53 w życiu nie [...]

jak wyżej - więcej masy mięśniowej jest wskazane. poza tym skoro jesteś rocznik 90, to startujesz już w juniorach do lat 23 - na czołowe miejsca z takimi wynikami raczej nie masz szans nawet jak zbijesz wagę. jeśli postanowisz to zrobić, to o dalszy progres może być ciężko, jednak jeśli zechciałbyś przymasować, to nie dość, że istnieje mniejsze [...]

[...] cyklu trzeciego: Ten cykl nie był pomyślny dla mnie ani w przysiadzie ani w martwym ciągu ani w wyciskaniu żołnierskim, ale udało mi się przebić formę na ławce a sami wiecie jak trudno wyciułać jakiekolwiek kilogramy w tym boju, zwłaszcza jeśli 3 miesiące wcześniej było się w kompletnym lesie Wyszedłem z roztrenowania szybko jak nigdy wcześniej, [...]

ja po jakims czasie to lalem oliwe i olej l. a nawet tluszcz z dorsza do wszytkiego i sie delektowalem. Na poczatku mialem tak samo jak ty , ze pukalem sie w glowe jak to mozna jesc ... Tak na mnie wplynelo 12 miesiecy bez zadnych odstepst od zdrowego jedzenia :) Teraz w innych warunkach to troszke mnie wykreca :) Ale to kwestia psychiki. [...]

Więc tak co do chudnięcia, to oczywiscie nie patrze tylko na wage bo to jest bardzo mylne, za dnia potrafilem kiedys jak sprawdzalem wazyc o 3kg inaczej, wiadomo za przeproszeniem kał ,woda, itd. Co do centymetra to oczywiscie cos tam sprawdzam ale to tez nie jest wiarygodne, najlepiej zawsze sprawdzałem w lustrze oraz moje "kamienie [...]

Dobra, powoli wracam na forum. Widze jeden problem - ciagniemy za duzo srok za jeden ogon. Sprobujmy tak, mysle ze to bedzie najoptymalniejsze (rdzen nadal nie zmieniony): 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 [...]

[...] ostatnego pomiaru przybyło mi 0,5kg wagi a w pasie spadło o 1 cm! Co smieszniej wagę sprawdzałem z rana, zaraz po opróżnieniu śmietnika:) Pozostałe obwody identyczne jak 10 dni temu. Trening: wolne Dieta: Po pomiarach postanowiłem zrobić totalny dzień na luzie - bez liczenia, żarcie mieszane czyli odrobinę warzyw i mięcha kontra słodkosci [...]

[...] i na samym boksie zgubisz wagę.Co do rośnięcia mięśni-szok dla organizmu to urósł zaraz to się skończy. Naucz się sam gotować ale porozmawiaj z rodzicami, przecież jak chcesz gubić wagę jak nie wiesz co jesz i w jakich ilościach. Jeśli nie ma innej opcji a posiłki w miarę są podobne do siebie to zacznij biegać,ćwiczyć intertwałowo [...]